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  • 工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時:我的護肝3招,晚睡也不爆肝



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    文/吳明珠

    小時候家裡開草藥房,我的爸爸是老中醫,傳承來自中國大陸的唐山,當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華,其中不乏古代皇帝貴族的養身之道,據傳,這些都是以前皇宮內的御醫,告老還鄉時,從宮裡帶走的養生秘笈。

    當時阿公帶回來很多中醫的書籍,像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書,書皮都黃黃舊舊的,有些內頁還是毛筆字跡,我經常看見阿爸看這些書,小時候有樣學樣,養成我愛看書的習慣。

    糟的是,我要是看到喜歡的書就愛不釋手,巴不得立刻讀完,變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯,家人都吃飽了,我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了,我還躲在棉被裡看書,熬夜把一本書看完。

    每回熬夜的隔天,為了怕被識破,都會睜大眼睛,完全不敢露出疲累的樣子。不過,阿爸總是一眼就看出來,「又整眠沒睡在看書!又在做暗光鳥看書,看書熬夜最傷肝,眼睛不閉起來休息,肝就無法休息;肝不好,人生就去一半,肝好命才會好!」

    阿爸那時候常說,人要照甲子過日子,不要日夜顛倒,鐵打的身體也會壞掉,尤其是公教人員優惠貸款小孩子,要是睡眠不足,影響身體的發育,長大就知道難過了。

    從小在家裡雲林機車借款免留車,大人很少要求小孩們的功課,反而總要求大家早睡,像是晚上十點前,就把小孩全趕去睡覺,再不然就是要小孩們睡飽一點,前一天要是被發現熬夜,隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。

    阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜,其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時,但在古代,《黃帝內經》則把一天小額貸款五萬分成十二個時辰,這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係,每一個時辰,都有對應的一個經絡、一個臟腑當班;也就是說,經絡的運行是依照循環,一個接著一個,每個時辰,人體氣血運行到哪一個地方,都是固定的。

    要配合其特性,以達到養生之效。像肝經當令的時間,就在凌晨的一點到三點,這段時間一定要休息,尤其是要閉上眼睛睡覺,肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書,原本該休息的肝,就得加班工作,無法得到修復的機會,久而久之就會造成傷害,五臟是相生相息,肝臟受傷害,就會產生連環效應,所以千萬要照時辰休養生息。

    《黃帝內經》之十二時辰養生法

    《黃帝內經》之十二時辰養生法
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    忙碌卻不爆肝

    「妳幾歲了?真的嗎?不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,甚至還會懷疑我去做了醫美。

    這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦!不過,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」

    是的,我很忙,真的很忙。

    台北貸款部 有時為了準備上節雲林就學貸款卡債風暴小額借貸推薦小額借款10萬>員林民間代書目的資料,下班後回到家,還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個軍人購屋貸款小時左右而已。

    我和現代很多上班族一樣,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?

    其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。

    我有很多的病人都屬於工作超時、台北房屋二胎代書聯合貸款壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。

    或者,有些父母帶著小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。

    若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。

    以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。

    另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,都是保肝的好方式。

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    ?吳明珠的養生之道?

    上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版

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    台積電總市值真的超越英特爾了,然後呢?



    撰文=呂俊儀 製圖=曾玉婷

    台積電股價驚驚漲,3月21日再創歷史新高,市場熱議,以美國存託憑證(ADR)市值達1690億美元,似乎超越英特爾的1667億美元,雖對於比較基礎與產業差異有不少爭論,不過從台股角度來看,台積電市值跨越5兆新台幣,這個里程碑,還是寫下台股新紀錄,對於台灣科技產業來說,也值得記下一筆。

    台積電市值屢超越美科技大廠

    3月13日,英特爾宣布將以約153億美元(約折4760億元新台幣),買下以色列自動駕駛技術商Mobileye,這是英特爾一年小額貸款率利最低多前以167億美元併購Altera後,金額第二大的併購案,也凸顯跨入自駕車的企圖心。

    不過這個消息宣佈後,英特爾股價並未受到太多激勵,反而面臨跌破短中長期技術均線的困境,財信傳媒董事長謝金河日前在臉書上就說,就連「TSMC存託憑證在美國市值都超過Intel」,並指出,「上週(五)台積電市值是1690.14億美元,Intel是1671.44億美元,台積電市值比Intel多19億美元。去年台積電市值一度追到只差Intel22億美元,這回終於超車成功。」

    追蹤台積電股價表現,2008年金融海嘯爆發算是谷底,當時最低一度只有36.4元,若算到近日的高點195元,漲幅超過5倍。股價角度來看,反映在台積電的營運表現外界有目共睹,但台積電是不是全球第一大的半導體公司?這個話題,比較基礎不同各有論點,雖以市值來表現競爭力,有其參考意義,但若要就產業面來說,台積電為單純晶圓代工,是全球第一大晶圓代工廠,沒有人會否認,而英特爾主要為IDM廠,比較像IC設計公司,但有自有的晶圓製造廠,技術世代領先也是不爭的事實。

    由於英特爾近年不斷踩進台積電領軍公教貸款試算與汽車增貸問題域,甚至放話要搶蘋果處理器晶片代工的單子,市場不免要拿英特爾、三星、台積電來相比,但產業特性不同,晶圓廠要養廠、蓋廠,資本支出本來就比IC設計公司要大得多,直接影響市值表現,真要「認真」比較,很難爭論清楚。

    但以同樣為晶圓代工廠的角度來看,聯電24日股價收12.25郵局小額借款元,市值1546億元新台幣,23日美國存憑證市值48.4億美元,中芯國際(ADR)約在60億美元,相較台積電的近5兆新台幣,約1620多億美元,差距早已拉開,台積電產業獨尊地位沒有人會否認。

    台積電飆市值不只技術也看趨勢

    真的要講台積電競爭力,光營運績效數字,已經是全球數一數二的公司,且從3年前,董事長張忠謀曾針對下一個「big thing」發表看法為例,他認為「物聯網(IoT)」是個很大的構想,不只是地面上可用、身上可以穿戴、可以測量溫度和血壓,這些都可以與物聯網連結,不過,最賺錢的不會是半導體公司,而是物聯網公司。呼應出台積電未來方向,不但是晶圓代工的半導體公司,更會與科技潮流連結,維持公司競爭力。

    法人也認為,台積電市值攀高,增加台灣科技業在全球能見度,但動態競爭不斷,台積電是台灣科技廠商的看板桃園當鋪機車借款,未來在先進製程的發展,甚至超越摩爾定律都是吸引全球目光的廠商,而外資目前持有台積電比重近八成,這些資金是台積電市值創高的推手,台積電技術進逼英特爾,在新應用領域如物聯網時代能不能攜手對的客戶與對的產品都是未來公司價值能不能繼續成長的關鍵。

    但至少,台積電可以在全球企業市值排名上,佔有一席,這是市場肯定的實力,惟與物聯網時代,目前google市值約是5000多億美元、亞馬遜4000多億美元,台積電大客戶蘋果7000多億美元,台灣科技大廠還有仰望目標。

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    工商時報【曾麗芳、林憲祥、龍益雲╱新竹、台中、高雄報導】

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    其中,台中麗寶樂園渡假區結合住宿、樂園、Outlet Mall宛如超級娛樂城,兒童節連假期間樂園推出「Toy land重溫你的玩具夢」活動,大人同享兒童價490元,再加碼贈送遊園抵用券;還從國外引進1.8米高的互動式戰火金剛機器人,親子可對戰同樂。

    另外,詢問度破表的麗寶國際賽車場,4月1日起正式展開「卡丁車賽道」試營運,成為兒童連假期間的大亮點!麗寶樂園強調,兒童節連假期間,為了讓遊客一路玩到底,持當天密室逃脫憑證,還可折抵單人卡丁車費用100元,持卡丁車憑證也可以350元優惠價體驗密室逃脫。

    位於高雄的義大遊樂世界,繼228連假檔期祭出「兒童10元入園」方案頗獲好評後,兒童節連假續推優惠方案!凡於4月1日至4日期間,12歲以下兒童入園只要1元,堪稱全台最「殺」的主題樂園。

    此外,義大天悅飯店百匯自助餐廳,也於連假期間,針對12歲以下兒童用餐提供只要1元優惠價,但需搭配一成人支付全價餐費,且義大皇家酒店亦推出入住官網任一專案,贈送12歲以下兒童早餐,每房最多兩客,若續住兩晚,第三晚免費,期望讓兒童們過一個快樂的兒童節。

    不僅如此,義大遊樂世界同步推出兒童月週末現場購票優惠方案!凡於4月15日與16日、4月22日與23日以及4月29日及30日,連續3週的週六日現場購買優待票,再加贈兒童回遊兌換券1張。

    另外,雲林縣的劍湖山世界為搶食兒童節連假商機,祭出全民優惠「身分證歡樂對對碰」,4月1日至4日身分證號碼只要對中3、2、1數字者,即可享30元優惠;對中2碼享299元優惠價;對中任何1碼只要399元。

    位於新竹關西的六福村主題樂園,為鼓勵親子「童」遊,兒童節連假期間推出「全民兒童價499元」優惠專桃園民間借錢案。

    六福村強調,兒童節連假推出優惠專案,無論大人、小孩於連假期間,通通可享兒童價499元暢遊六福村優惠;另外,位於桃園龍潭的小人國主題樂園,4月兒童節連假舉辦「歡樂兒童月、全家童樂趣」活動,未滿12歲兒童入園只要399元,就可一票玩到底。


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